Тренировки на рельеф

 День 1. Ноги.

Приседания со штангой 3 по 12-15 (3 подхода по 12-15 повторений)

Разгибания ног в тренажере 3 по 12-15

Сгибания ног в тренажере 3 по 12-15

Жим ногами в тренажере 3 по 12-15

Икры в любом тренажере 3-4 подхода по 20-25 повторений

День 2. Спина, плечи.Подтягивания 3 на максимум

 Если подтягиваетесь меньше 5 раз- выполняйте тягу вертикального блока 3 по 12-15

Тяга штанги в наклоне 3 по 12-15

Тяга вертикального блока обратным хватом 3 по 12-15

Жим Арнольда 3 по 12-15

Махи с гантелями стоя 3 по 12-15

День 3. Грудь, бицепс, трицепс. Жим лежа 3 по 12-15

Разведение гантель лежа 3 по 12-15

Отжимания на брусьях в грудном стиле 3 по 12-15

                                            Бицепс со штангой стоя 4 по 12-15

Разгибания рук в блочном тренажере 3 по 12-15

!

 идея

идея этого рекламного ролика ,показать что благодаря разных предметов, Можно разнообразить свой жизнь.

Цель



Цель этого ролика, мудрым образом убеждать людей покупать новые вещи.



тема
 тема этого видеоролика, в том что, очень много людей не могут организовать свой жизнь разнообразным.

 Структура

первый акт

         акт
 Экспозиция

в этом экспозиция ,автор показывает, скучные ,однообразные, депрессивные, жизнь людей.

акт второй  

акт борьба
 в этом акте показывает внутренний конфликт, благодаря которого человек находит выход  из ситуации которая он находится.

третий акт

акт завязка

 третьем акте ,режиссером показывает   что  конкуренции и трудности  даёт возможность человеку развиваться и получать  радостный ощущение от жизни.

  в конце фильме Человек сознательно идет магазин, для того   чтобы купить новый вещь, который даст  возможность ему начать новую жизнь

 цена конфликта